po przerwie

[...] przerzucasz kilkanaście ton ręcznie) + trening siłowy też nie będzie na poziomie wyczynowego trójboisty i nie poprzerzucasz na nim kilkudziesięciu ton. A skoro wracasz po przerwie to raczej leciutka oponka pewnie jest i krata nie jest tak wyraźna jak kiedyś. Po mojemu spieprzysz tylko insulinowrażliwość wpieprzając od początku diety takie [...]

[...] oraz dwie przegrane. Do KSW powrócił w 2016 roku efektownie nokautując Swietłozara Sawowa. Łukasz Bieńkowski (4-1) powraca do występów po bardzo długiej bo aż 1,5 rocznej przerwie. Ostatni pojedynek Łukasz odbył podczas KSW 33 pokonując Piotra Wawrzyniaka. Przed dołączeniem do organizacji KSW stoczył trzy pojedynki dla PLMMA oraz jeden dla [...]

[...] doczytałem chyba od kiedy biegasz? O tu,zacząłem, 11 marzec, ale po tej "piątce" przez trzy dni czułem piszczelowe i coś sobie naciągnąłem pod pośladem. Po ponad półrocznej przerwie, było za dużo i za szybko.Pominę milczeniem fakt że przed bieganiem nie było rozgrzewki, a po bieganiu - rozciągania. Po wczorajszym, póki co, jest OK. Nawet mam w [...]

O tu,zacząłem, 11 marzec, ale po tej "piątce" przez trzy dni czułem piszczelowe i coś sobie naciągnąłem pod pośladem. Po ponad półrocznej przerwie, było za dużo i za szybko.Pominę milczeniem fakt że przed bieganiem nie było rozgrzewki, a po bieganiu - rozciągania. Po wczorajszym, póki co, jest OK. Nawet mam w planach na najbliższą przyszłość nabyć [...]

Witam. Mam dylemat odnośnie podciąganie dam radę wąskim pod chwytem podciągnąć się w 1-szej serii 3 i pół raza. Druga seria to 2 podciągnięcia Trzecia seria to 1 podciągnięcie reszta z wymachaniami nóg. "Podciągać" się dalej czy przesiąść się na linkę. Zaczynam z planem 5x5 po długiej przerwie.

hej, po 2 letniej przerwie, na szybko potrzebuje co lepsze: Cyber org (nie to co lata w pl za grosze) czy alpha (tez org a nie shit) ? Enan, Tren E, Master A, NPP - o te srodki mi chodzi ? Pozdrawiam i dzieki

Melduję się po małej przerwie, niestety zabrakło czasu na wpisy w dzienniku, ale właśnie mam zamiar to nadrobić. WT DNT Śr DNT CZW DT: DZIEŃ PUSH: 1. Przysiady ze sztangą 4x10 10x32,5, 10x35, 10x35, 6x37,5+4x35 10x32,5, 10x32,5, 10x25, 8x35 2.Wykroki chodzone 3x12 wykroki z kettlami 2x8 kg, 12x10, 12x10, 12x10 12x10, 12x10, 12x10 3. [...]

hej, po 2 letniej przerwie, na szybko potrzebuje co lepsze: Cyber org (nie to co lata w pl za grosze) czy alpha (tez org a nie shit) ? Enan, Tren E, Master A, NPP - o te srodki mi chodzi ? Pozdrawiam i dzieki Jak masz ori cybera i nie szkoda Ci kasy to odpowiedź dla mnie prosta szczególnie treny i mastery.

hej, po 2 letniej przerwie, na szybko potrzebuje co lepsze: Cyber org (nie to co lata w pl za grosze) czy alpha (tez org a nie shit) ? Enan, Tren E, Master A, NPP - o te srodki mi chodzi ? Pozdrawiam i dzieki jak ori ap to ap,cyber jak ori to też się nie zawiedziesz od kilku lat cały czas dobre notowania

Ciezko bedzie dla.mnie.zdac po takiej.przerwie.tym bardziej.ze wolalem chodzic za.szkole.niz do.szkoly... tez.ide elo

Witajcie! Wróciłem do treningów po jakiejś dwu letniej przerwie.. Panowie potrzebuję porady bo sam nie wiem jak to ugryźć, pracuje po 9 godzin dziennie praca siedząca i trochę mi przybyło w pasie chciałbym to spalić ale przy tym nie tracić za bardzo na masie tak więc co polecacie z supli na początek? Wiadomo jeszcze przez jakieś 2 tyg będę [...]

[...] lekko nie zmodyfikować. Przyrosty widoczne, i w sile i w sylwetce, jednak nie wiem czy jest to spowodowane dobrym treningiem i dietą czy powrotem na siłownie po sporej przerwie. Zastanawiam się nad pociągnięciem dalej tego planu, z lekkimi modyfikacjami ćwiczeń/powt., bądź przerzucenie się na push&pull, znaleziony tutaj na forum : Pull 1 [...]

Dzisiaj był 1 trening od przerwy (miesiąc) i przy przysiadach już ciężarem w serii roboczej zaczęły mnie bardzo mocno bolec dwugłowe uda, pośladki i przywodziciele. Pytanie mam się tym martwić, czy to adaptcja do treningu po przerwie. Ból jest kłójący..

[...] sztanga, sztangielki, drążek, piłka, gumy Dieta : Przeciwskazania medyczne : Dwie przepukliny na l4l5 4 mm, l5S1 4,5mm Zażywane suplementy : Jestem po 2- miesięcznej przerwie w ćwiczeniach, powoli chciałabym znów coś zacząć robić, w planie, 2 razy bieganie 30-40 min plus 2 razy siłowy. Ułożyłam coś takiego i prosiłabym o opinie czy się [...]

27.03.2017 Dzisiaj pierwszy trening po przerwie, brakowało tego jak diabli, ale przerwa była potrzebna, i dobrze, że ją zrobiłem. Trening wszedł dosyć ciężko i pompa jest niezła, wieczorem rolowanie na rozbicie mięśni. Myślę, że z każdym kolejnym będzie już lepiej i powinno być coraz lżej. Jutro bieganie, zobaczymy jak będę się czuł, ale plan [...]

Witam, wracam po długiej przerwie, do tej pory ćwiczyłem FBW ronniego, dość dawno temu to było bo przez ciągłe kontuzje musiałem robić przerwy, wracałem i znowu to samo. Występowały u mnie ostre bóle pod jedną z łopatek. Przerwa + rozciągania na drążku pomagały. Głównymi podejrzanymi są martwy ciąg i wyciskanie żołnierskie, dodatkowo nie jestem [...]

[...] na pytanie postawione w temacie, aczkolwiek bez konkretów.. Reasumując chciałbym powrócić do ćwiczeń oraz odbudować swoją kondycję i ogólnie "formę życiową" po dość sporej przerwie (ponad 1,5 roku bez systematycznych ćwiczeń + alkohol + papierosy + używki). Z góry wiem że będzie to piekielnie trudne, ale małymi kroczkami do celu :) Konkretnie [...]

Siema Od jakiegoś czasu powoli wracam do treningów, chce zrzucić trochę z siebie bo zapuściłem się (82kg przy 170 cm) Na początku dla rozruszania się po dłuższej przerwie i pracy głównie biurowej zacząłem znów treningi. Z czasów jak jeszcze trenowałem ostro, pamiętam że najlepiej na redukcje u mnie działał push/pull/legs z elementami 5x5 plus [...]

Wbrew obiegowym opiniom pora dnia może determinować wyniki sportowe. Jest to spowodowane m.in. dobowymi wahaniami wielu hormonów (np. najwyższy poziom kortyzolu i testosteronu obserwuje się rano), rano jest wyższy poziom insuliny, wieczorem hormonu wzrostu, a więc w konsekwencji rano lepiej się toleruje węglowodany, wieczorem można mieć wyższą [...]

Jak ruszasz po dłuższej przerwie to załaduj samego teścia. Wino zostaw na kiedyś